Prvi korak ka pravilnoj ishrani je kuhinja bogata zdravim namirnicima. Mnoge od njih se ne kvare brzo i možete ih skladištiti u frižideru, tako da su vam uvijek pri ruci.
Niskokalorični dresing za salatu
Kada ste u žurbi, korisno je imati u frižideru pripremljen dresing za salatu. Možete iskoristiti grčki jogurt, limun i mirođiju ili napraviti još manje kaoliričan i umjesto jogurta dodati, maslinovo ulje, med i malo senfa. Prelijte preko omiljenje salate, a kremasti možete koristiti kao umak za grickalice od povrća.
Čokoladne štanglice
Kada vas obuzme želja za slatkim dobro je imati neku štanglicu čokolade pri ruci. Neka bude crna ili ona s pirinčem.
Humus
Ovaj popularni istočnjački umak se uveliko odomaćio kod nas pa ga je sada lako naći i u marketu. Poželjno je da ga napravite sami, a sam proces nije komplikovan. Može da se kombinuje uz različite namirnice, pa pokušajte njime da zamijenite majonez ili kečap.
Avokado
Avokado je namirnica koja se jede sirova i sjajan je za užinu na brzaka. Popsrkajte ga limunovim sokom, posolite i grickalica je spremna. Možete ga dodavati i u salatu, sendvič, omlet, šta god poželite.
Jabukovo ili balzamikovo sirće
I jedno i drugo sirće sadrži probiotike koji pomažu regulisanje digestivnog sistema. Možete ka dodavati u omiljenu salatu uz dodatak svježeg začinskog bilja.
Svježe cijeđeno voće
Zaboravite na kupovne sokove, napunite frižider svježim voćem i spremni ste za predstojeće hladne dane. Isto tako, limun uvijek možete stavljati preko salata, ribe i nekih drugih namirnica, prenosi Lj&Z.